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pusher · Anmeldedatum: 29.11.2001 Beiträge: 2069

warum führst du nicht die bessere variante "metabole diät" durch. da kannst du zum frühstück, vor/nach dem training kh (in maßen!) essen

hatte 103kg und hab durch die anabole diät auf knapp 88kg runter in 2 schritten. einmal von 103 auf 96 und dann noch mal von 96 auf 88 jeweils in 2 monaten. habe aber leider auch an substanz verloren was mit der "metabolen diät", die die schwächen der anabolen diät ausgleicht, nicht passiert wäre

ladetage waren geil, habe an den ladetagen manchmal ne differenz von 2kg gehabt von samstag morgens bis samsag abends Razz

weiterhin viel erfolg!

ps: ein sandwich zwischendrin kann den erfolg von einer woche kaputt machen!

denk dran, die ketose setzt nach 48 std ein, das heißt wenn du deine ladetage am we hast und dienstags abends ein sandwich reinhaust, benötigt dein körper wieder eine gewisse zeit bis er in die ketose kommt, daher kann es passieren, dass du erst donnerstags wieder reinkommst und nur den fr zum "abnehmen" hast
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pusher · Anmeldedatum: 29.11.2001 Beiträge: 2069

ach und noch als gut gemeinter rat, versuch andere quellen zu finden, salami ist nicht so zu empfehlen. ich habe in der anfangszeit teilweise bis zu 600gr hackfleich am tag gegessen dazu noch bratwürste,salami usw. iwann hab ich mir mal ausgerechnet wieviel fett das war. der gedanke sich mehr als eine 250gr packung butter in form von fett täglich reinzuknallen ist auf keinen fall gesund, auch wenn das fett weil das insulin fehlt nicht in die zellen eingeschleust wird hat mich der gedanke iwann angeekelt

versuch mehr mit eiern (verhältnis: eine hälfte mit eigelb/ andere hälfte ohne), ew-shakes (mit kh-reduzierter milch, ist zwar etwas teuerer, schmeckt aber besser als wasser) , rotes fleich (mit moderatem fettanteil), rindersteak,thunfisch, gesunde öle (olivenöl usw), salate (auch mc-donalds salate mit wenig dressing, wenn es schnell gehen muss), und vor allem fisch dein ew-bedarf zu decken
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Todi1 · Anmeldedatum: 14.01.2006 Beiträge: 526

Hallo Penta

Was macht die Figur.

Wollte mal nachfragen.

Pentagon · Verfasst am: 16.05.2010, 21:16 Titel:

spiegeleibauch. brauche nen spiegel um die ... zu sehen Smile

ich mach zur zeit keinen sport mehr ( arbeit, studium, haus ausbauen) 2013 habe ich wieder zeit dafür...
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Todi1 · Anmeldedatum: 14.01.2006 Beiträge: 526

Pentagon · Verfasst am: 30.05.2010, 16:13 Titel:

dann erweitere ich meine Liste noch mal...schwangere Freundin, Hochzeit in 2 Monaten...Badezimmer ausbauen weil keine Badewanne im Haus...wird nix mit training...leider Confused

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Todi1 · Anmeldedatum: 14.01.2006 Beiträge: 526

Ach du grüne Neune!

Na da hast du ja alle Hände voll zutun.

Da kann man verstehen, dass du keine Zeit hast.

Asphaltkratzer · Anmeldedatum: 29.11.2001 Beiträge: 1012

Aber trotzdem schonmal Glückwunsch!
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